Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z kwiecień, 2012
O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu W roku 1982 Haruki Murakami sprzedał jazzowy bar i poświęcił się pisaniu, a chcąc utrzymać się w formie, zaczął biegać. Po roku treningów przebiegł samodzielnie z Aten do Maratonu. Od tamtej pory zaliczył dziesiątki maratonów i kilka triatlonów, pisząc między wyczynami kilkanaście cieszących się ogromnym uznaniem książek. O czym mówię? rozważa wpływ biegania na swoje życie i przede wszystkim na pisarstwo. Książka ta jest po części rejestrem treningów, dziennikiem intymnym, pamiętnikiem z podróży, a po części wspomnieniami. Obejmuje czteromiesięczny okres przygotowań do Maratonu Nowojorskiego z roku 2005. Świat Murakamiego oglądany przez soczewkę biegania jest na zmianę zabawny i otrzeźwiający, radosny i filozoficznie zadumany, ale nade wszystko odkrywczy - zarówno dla tych, którzy biegają i nie czytają i dla tych, którzy czytają i nie biegają.  Kiedyś ją chciałem przeczytać ..ale uznałem to za bzdurę czytać zwierzenia że ktoś biegnie .. no

Trening biegowy według Jacka Danielsa

BARDZO DOBRY TEKST DOTYCZĄCY METODY BIEGANIA WG DANIELSA ZACZERPNIĘTY z http://800m.blox.pl/2009/11/Trening-biegowy-wedlug-Jacka-Danielsa-cz1.html Pozwoliłem sobie przekleić bo często weracama Zamieszczam dziś (w dwóch częściach) swój starszy tekst, zawierający szkic systemu treningowego Jacka Danielsa, znanego amerykańskiego trenera i fizjologa. Ten tekst to "szkielet" praktycznej wiedzy treningowej, umożliwiający własne eksperymenty z układaniem programów treningowych. Zalet tego systemu jest wiele, ma on też wady i ograniczenia - o nich wszystkich postaram się za jakiś czas napisać w swoim komentarzu. Jack Daniels jest jednym z najsłynniejszych trenerów amerykańskich, głównie za sprawą książek popularyzujących trening biegowy, takich jak np. "Daniels Running Formula". W latach 50 XX wieku uprawiał pięciobój nowoczesny, jest dwukrotnym drużynowym medalistą olimpijskim w tej dyscyplinie - w 1956 i 1960 roku. Ma także tytuł doktora fizjologii, doktoryzował się

Duch Maratonu

Nie wiem czy była wersja polska Ostatnio mam spory odchył na punkcie biegania :), więc filmy też o bieganiu..Na początek obejrzałem ten … w Polsce chyba nie wydany na dvd do obejrzenia na You Tube w odcinkach .. Bardzo dobry film …przynajmniej o czymś jest, bo jak widzę jak atakują ludzkość durnymi filmami o niczym ..tylko po to aby coś było …to mnie rzuca .. Rzuca mnie też jak widzę zadania na maturze z matematyki … żenująco niski poziom ..ale cóż takim społeczeństwem łatwiej rządzić .. ale to inna sprawa .. [następna sprawa to że nie wszyscy musza umieć matematykę ..ja nie znam ortografii i żyje :)] http://www.filmweb.pl/film/Spirit+of+the+Marathon-2007-409737

Rozciąganie

1. Plecy (najszerszy grzbietu). Klęknij i oprzyj wyprostowane ramiona na podwyższeniu, tak aby plecy i ramiona tworzyły linię prostą. Staraj się jak najbardziej zbliżyć plecy do podłogi. 2. Góra pleców (mięsień czworoboczny). Połóż lewą rękę na głowie (nad prawym uchem), a prawe ramię daj na plecy. Delikatnie przyciągnij głowę do lewego barku. 3. Klatka (mięsień piersiowy). Stań przy framudze drzwi i oprzyj się o nią prawą ręką. Staraj się maksymalnie obrócić tułów w lewo, ale delikatnie. 4. Przód uda (mięsień czworogłowy). Zrób przysiad na jednej nodze, trzymając drugą stopę na podwyższeniu za sobą. Wypychaj w tej pozycji do przodu biodra, utrzymując prosty tułów. 5. Łydki. Stań przed ścianą i oprzyj się o nią dłońmi. Zrób krok do tyłu i trzymając całą stopę na podłodze, zbliż biodra do ściany. 6. Tył uda (mięsień dwugłowy). Postaw jedną piętę na podwyższeniu. Utrzymując proste oba kolana, pochylaj się do przodu. Rozciąganie dynamiczne W czasie gry w kosza, ten