Facet Biega

Tom (Martin Sheen) to amerykański lekarz, który nie może się pogodzić z tragiczną śmiercią syna. Daniel (Emilio Estevez) zginął w Pirenejach, pokonując Camino de Santiago, zwaną też Szlakiem Świętego Jakuba. Tom jedzie do Europy po szczątki syna. Na miejscu postanawia jednak przejść cały szlak, od początku do końca, aby uczcić pamięć Daniela. To spore wyzwanie, droga jest bardzo długa, a Tom nie ma żadnego doświadczenia trekkingowego. Okazuje się jednak, że nie będzie mierzył się z tym wyzwaniem sam. Dołącza do niego Holender Joost, później Kandyjka Sarah i irlandzki pisarz Jack. Każde z tej pozornie niedopasowanej, przypadkowej gromadki jest na życiowym zakręcie, każde poszukuje motywacji do mierzenia się z niespodziankami, jakie niesie przewrotny los       Rewelacyjny Film ..Zawsze chciałem pójść tą drogą …kiedyś nie miałem kasy miałem czas , teraz mam kasę nie mam czasu …no bez sensu to …ale kiedyś pójdę.     Plik google earth z trasy .. http://www.google.pl/url?sa=t&rct

  W programie TB Mapper Wczytać plik .tar do programu TBMapper Wpisać wielkość tile Width, tile Height Wskazać dowolny katalog docelowy. Format pliku graficznego zaznaczyć taki jak plik wsadowy. Zaznaczyć Single Map > start Utworzy się katalog Set zawierający sklejony arkusz. Plik map pozostaje ten sam. Na koniec trzeba zmienić nazwę pliku graficznego na, taką jaką ma plik .map. Aby to druknąć potrzebny program posteriza.exe

Nadal mam odjazd na punkcie biegania …. Myślałem że jak każde inne hobby czy jakkolwiek to nazwać przejdzie mi tradycyjnie po pół roku …ale to trwa i trwa i jest fajnie ….. W związku z tym czytam też wszystko co związane z bieganiem co wpadnie mi w ręce …  Urodzeni Biegacze. Tajemnicze plemię Tarahumara, bieganie naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział. Autor, dziennikarz wojenny, zajmujący się sportami ekstremalnymi, w wieku 40 lat zaczyna biegać. Niestety trapią go kontuzje. Wysłany do Meksyku dowiaduje się przypadkiem o plemieniu Tarahumara. Indianie ci, zwani także Rarámuri (Biegający Ludzie), mieszkają z dala od cywilizacji, w głęboko ukrytym kanionie i potrafią biegać na dystansach kilkuset kilometrów. Znamienne jest to, że kontuzje prawie im się nie zdarzają, a biegają w prostych sandałach własnej konstrukcji. Autor poznaje tajemnice Tarahumara, przedstawia najwybitniejszych biegaczy i najtrudniejsze, górskie maratony. W końcu, staruje w finałowym, morderczym wyśc

VOD = 36 BS = 6,52 (czyli Easy Run ) MP =5,56 (czyli Long Runs) Tempo progowe = 5,33 Interwaly    =  5.05 ( 3.06.2012 – 9 km 49.30 – czyli w tempie 5,30 – co dość mocno zgadza się z tempem progowym) Fotki z mojej książki STAN NA MAJ 2012 ....zgodnie z metodą co jakiś czas to się przelicz ..szczegóły w książce ..zachęcam do kupna ...nie jest jakaś tania ..ale warta ..wiecej kaski wydajemy na jakieś inne biegowe gadzety :) pewnie Wylicz VOD Znajdz Tempa Co znaczą te tempa Zwolnij przy dłuższych tempowych biegach Trening do maratonu