Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z styczeń, 2013

Śniadanie biegacza informatyka

Bardzo teraz modne jest publikowanie przepisów …… Wiec ja też chcę … Szpinak z biedronki Mix Sałat z biedronki Pomidor Marchewka Pora trochę .. Sos czosnkowy ( czyli kefir + wyciśnięty czosnek + pół łyżeczki cukru) Wrzucamy wszystko do pojemnika mieszamy. W pracy mniam ….

Bieganie na bieżni ..nuda

Zawsze można pooglądać filmy na Tablecie ..

Jak importować treningi gpx z Nike +

  Właśnie tak … http://mattstuehler.com/lab/NikePlus/ Niestety idą tylko treningi z danymi GPS lub tak eagerfeet.org/ ale chwilowo nie dziła

Jak importować treningi gpx z MiCoach

Lubię stronę miCoach http://community-micoach.adidas.com/index.jspa Można generować sobie plany treningowe i takie tam Minusem jest że nie da się exportować treningu jako GPX Z pomocą przychodzi stronka http://www.runningfreeonline.com/   Logujemy się klikamy ADD wybieramy miCoach ..i jest … a z niej export do dowolnego formatu to nie problem CU Stay Tuned

Bieg Kazików

http://www.festiwalbiegowy.pl/biegi-festiwalowe/bieg-kazik-w-0#.UQJ2ZL-hCg4 Sezon: 2012-2013 Data:  03-03-2013 (ndz.) Miejsce:  Radom Dystans:  Bieg Główny: 10 km Klasyfikacja: Najlepszy Biegacz 5-10-15 Link: Strona Internetowa Opis wydarzenia: Organizowany co roku w centrum Radomia Bieg Kazików o Puchar Prezydenta Miasta na dystansie 10 km. Pozostałe biegi na dystansie 1,65 km. W imprezie uczestniczy regularnie ponad 500 biegaczy. Dystanse: - Bieg Główny "Najlepszy Kazimierz": 10 km - Kategoria Open: 10 km - Bieg Dobroczynności: 1.65 km - Młodzież Szkół Ponadgimnazjalnych: 1.65 km Trasa: Bieg Kazików - trasa prowadzi ulicami: Żeromskiego, Kilińskiego, Malczewskiego, Reja, Rynek i Żeromskiego. Nawierzchnia asfaltowaoraz kostka. Radomski Bieg Dobroczynności i Bieg Szkół Ponadgimnazjalnych - trasa prowadzi ulicami: Żeromskiego, Kilińskiego i Malczewskiego. Biegi dla dzieci - trasa obejmuje tylko ul. Żeromskiego. Biuro zawodów: Urząd Miejski w Radomiu, ul. Żeromskiego

I Półmaraton Radomskiego Czerwca 76 - z historią w tle

I Półmaraton Radomskiego Czerwca 76 - z historią w tle 37 lat temu, 25 czerwca 1976 r. na ulice Radomia wyszło ponad 20 tysięcy robotników, by zaprotestować przeciwko drastycznym i rujnującym ich domowe budżety podwyżkom cen żywności. Robotniczy bunt, choć rozpędzony przez milicję, zmusił jednak władze do wycofania się z podwyżek i - co równie ważne - doprowadził do powstania szeregu ugrupowań opozycyjnych, które protestowały przeciwko brutalnym represjom, jakie spotkały uczestników manifestacji. W ten sposób radomski Czerwiec 1976 wpisał się na trwałe w najnowszą historię Polski jako kolejny z "polskich miesięcy" i dziś już nikt nie ma wątpliwości, że przybliżał Polaków do odzyskania pełnej wolności i suwerenności. Mamy nadzieję, że Półmaraton Radomskiego Czerwca "76 upamiętni wydarzenia, które miały wtedy miejsce i na trwale wpisały się w najnowszą historię Polski. Radom ma mocną pozycję na biegowej mapie Polski. Każdy aktywny biegacz zna imprezy o wieloletniej trady

16 km po śniegu …debiut …

Wpisowe zapłacone .

http://orlenmarathon.pl/ Nie ma wyjścia zapłacone ..trzeba trenować…..

Bieganie na bieżni

W 4 tygodnie do 10 km na bieżni …??   Tydzień: 1 2 3 4 Poniedziałek Odpoczynek Odpoczynek Odpoczynek Odpoczynek Wtorek 45 min LB 15 min TR + 15 min BU +15 min TR 15 min TR + 4 x 1000 m BU z 2 min R + 15 min TR 15 min TR + 4 x 1000 m BU z 2 min R + 15 min TR Środa Odpoczynek Odpoczynek Odpoczynek Odpoczynek Czwartek 45 min LB 50 min LB 2 x 15 min TR +10 min BU 5 min TR + 6 x 1 min SB z 2 min R + 15 min TR Piątek 45 min TR 15min TR + 5 x 3min SB z 2 min R + 15 min TR 50 min TR 45 min LB Sobota 60 min TR 70 min TR 15 min TR +2 x 10 min BU z 2 min R +15 min TR 30-40 min TR lub odpoczynek Niedziela Odpoczynek Odpoczynek Odpoczynek Bieg! TR - trucht (między 60% a 70% maksymalnego tętna) LB - lekki bieg (między 65% a 75% maksymalnego tętna) BU - bieg umiarkowany (między 75% a 85% maksymalnego tętna) SB - szybki bieg (między 85% a 95% maksymalnego tętna) R - regeneracja: czas na zregenerowanie sił między biegami - można w tym cz

Film o kenijskich biegaczach