Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z marzec, 2014

#BIEGANIE PO PLAŻY

  a       a a           a

MAPA TOPOGRAFICZNA OKOLIC RADOMIA

    Mapa z Geoportalu     http://facetbiega.blogspot.com/2012/08/jak-pobierac-mapy-z-geoportalu.html     LINK DO ROZDZIELCZOSCI 300 dpi http://chomikuj.pl/simbook/MAPY

BIEG NA HEL #PLAN

    PLAN

Jak nagrać playlistę z Youtube

  http://www.freemake.com/pl/free_video_downloader/   Ustawić żeby konterował do mp3 i mamy playlistę w naszej biegowej mp3 czy innym telefoni

BIEBGANIE MUZYKA PLAYLISTA MOJA

aa

100 km ROWEREM

            ADIDAS KANADIA     https://drive.google.com/file/d/0B6LJKnM94JBEbXEtNk1OOHFISUk/edit?usp=sharing

muzyka do biegania 10k Jedna płyta Łona i Webber - Cztery i pół

    Świetna płyta na 10 km biegu  Łona i Webber - Cztery i pół     )

127 godzin

KSIĄŻKA REWELACJA Żaden scenarzysta nie wymyśliłby historii, jaka przydarzyła się autorowi tej książki, dwudziestosiedmioletniemu alpiniście, podczas wyprawy w kaniony na pustyni Utah. W drodze powrotnej, gdy przeciskał się przez szczelinę, na rękę nagle spadł mu głaz. Prawa dłoń została uwięziona pod ważącym 350 kilogramów kamieniem. Ralston mógł tylko umrzeć na pustkowiu lub... odciąć sobie dłoń. Miał przy sobie trochę wody i tandetny scyzoryk – gadżet dołączony do opakowania płatków kukurydzianych. Zapierająca dech opowieść o odwadze, zimnej krwi i determinacji. ) FILM REWELACJA

Opalanie W Marcu

  Wlasnie to robilem ….:)) marzec :))     Jeśli kogoś nie zrazi, że mamy dopiero marzec, to może dzisiaj i w najbliższych dniach spróbować się pierwszy raz w tym roku opalić. Jakie będą tego efekty i czy w ogóle warto zażyć kąpieli słonecznej? Może się to wydać zaskakujące, ale mimo, że jeszcze nie mamy nawet połowy marca, możemy już złapać delikatną opaleniznę. Jak na razie to zabieg przeznaczony tylko dla śmiałków, ale efekt może być naprawdę obiecujący. Przede wszystkim nie możemy zapominać, że to nie wysoka temperatura, lecz promienie ultrafioletowe opalają naszą skórę. Nawet jeśli jest zimno, możemy się spokojnie opalić. Przez kilka następnych dni w całej Polsce będziemy mieć mnóstwo słońca i błękitnego nieba. To będzie najlepszy czas na skorzystanie z naszej metody. Wystarczy tylko położyć się na trawie, kocu czy na leżaku między godziną 11:00 a 15:00. Wówczas promieniowanie ultrafioletowe będzie największe. Około godziny 11:30-12:30 poziom promieniowania osiągnie indeks 2-3

Muzyka do biegania #POLSKI HIPHOP

Łona i Webber - Cztery i pół VA - Niewidzialna Nerka Sokół i Marysia Starosta - Czysta brudna prawda Hades – Nowe dobro to zło Bisz – Wilk chodnikowy Zeus - Zeus. Nie żyje Ten Typ Mes - Kandydaci na szaleńców VNM - Etenszyn: Drimz Kamyn Tru Jeżozwierz - Pan Kolczasty Rasmentalism – Za młodzi na Heroda HIFI Banda - 23:55 Medium - Teoria Równoległych Wszechświatów Te-Tris – Lot2011 Tede - Elliminati Sokół i Marysia - Czarna Biała Magia http://muzyka.onet.pl/hip-hop/polski-hip-hop-10-najlepszych-plyt-2010-2014/stkyk

7 Bieg Kazików

                   

Wioślarz

Jakie Badania Dla Biegacza

  Jakie badania warto wykonać, by sprawdzić czy jesteśmy zdrowi i możemy bezpiecznie uprawiać sport? Najważniejsze są takie podstawowe, typu morfologia, poziom cukru, hormony tarczycy, profil lipidowy oraz jonogram czyli elektrolity. Dobrze jest rozszerzyć diagnostykę o hemoglobinę glikowaną, która pokazuje, jak stabilny był cukier w ciągu ostatnich dwóch miesięcy, krzywą cukrową i insulinową (pomiary na czczo i po obciążeniu glukozą – po godzinie i po dwóch), które pokazują czy nie mamy nadmiernego wyrzutu insuliny oraz nagłych wzrostów i spadów cukru poniżej normy, np. hipoglikemii. Ponadto poziom witaminy D3 (25OHD3), ferrytynę (zapasy żelaza), żelazo, proteinogram i białko całkowite (stan odżywienia organizmu). Warto też, co jakiś czas zrobić USG jamy brzusznej, USG tętnic szyjnych z dopplerem, żeby sprawdzić czy przepływy w tętnicach szyjnych są w granicach normy  oraz ECHO serca z przepływami. Kolejną kwestią są sprawy ortopedyczne, ale to akurat raczej nie zagraża życiu. Moż