Facet Biega

Fajny artykuł stąd http://www.bukowe.info/rowerowyserwis/?p=540   Przerzutka tylna, jeden z podstawowych elementów układu napędowego roweru i w parze z hamulcami jedno z głównych źródeł problemów i rozterek rowerzystów . Jaka przerzutka jest dobra, a jaka „kiepska”? Czym różnią się przerzutki 6,7,8 biegowe od tych 9 czy 10 biegowych? Jaka przerzutka będzie najbardziej odpowiednia do mojego stylu jazdy? Wybór przerzutki odpowiedniej do naszego stylu jazdy to poważny problem. W każdym sklepie rowerowym znajdziemy dziesiątki modeli w bardzo szerokim spektrum cen, od kilkudziesięciu złotych do niemal tysiąca. Dziś pierwszy artykuł z serii „Porady”. Z gąszczu dostępnych na rynku produktów wybrałem 3 modele przerzutek tylnych: jeden z klasy podstawowej, jeden ze średniej i jeden z wyższej. To tylko 3 modele, ale także aż 3 modele, ponieważ pozwolą one zaspokoić potrzeby większości rowerzystów: tych początkujących, tych którzy już złapali bakcyla i jeżdżą częściej oraz tych, którzy potrz

Tydzień Trening 1 Trening 2 Trening 3 1 Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: Na zmianę 60 s biegania i 90 s chodzenia przez 20 min. Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: Na zmianę 60 s biegania i 90 s chodzenia przez 20 min. Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: Na zmianę 60 s biegania i 90 s chodzenia przez 20 min. 2 Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: Na zmianę 90 s biegania i 2 min chodzenia przez 20 min. Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: Na zmianę 90 s biegania i 2 min chodzenia przez 20 min. Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: Na zmianę 90 s biegania i 2 min chodzenia przez 20 min. 3 Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: dwa powtórzenia poniższego planu. Biegnij 200 m   (lub 90 s) Idź 200 m   (lub 90 s) Biegnij 400 m   (lub 3 min) Idź 400 m   (lub 3 min) Rozgrzewka: energiczny pięciominutowy spacer. Trening: dwa powtórz