Mój daniels Tabele

VOD = 36
BS = 6,52 (czyli Easy Run )
MP =5,56 (czyli Long Runs)
Tempo progowe = 5,33
Interwaly = 5.05
( 3.06.2012 – 9 km 49.30 – czyli w tempie 5,30 – co dość mocno zgadza się z tempem progowym)
Fotki z mojej książki
STAN NA MAJ 2012 ....zgodnie z metodą co jakiś czas to się przelicz ..szczegóły w książce ..zachęcam do kupna ...nie jest jakaś tania ..ale warta ..wiecej kaski wydajemy na jakieś inne biegowe gadzety :) pewnie

Wylicz VOD

Znajdz Tempa

Co znaczą te tempa

Zwolnij przy dłuższych tempowych biegach

Trening do maratonu

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Prawidłowa Pozycja Na Rowerze

Kilka razy w czasie treningów które trwają 180 min, zdarzyło mi się, że zaczynał boleć mnie kręgosłup a ból promieniował do nogi w moim przypadku do prawej nogi. Zacząłem szukać odpowiedzi na to zjawisko w internecie. Znalazłem mnóstwo odpowiedzi od tych najbardziej błahych i oczywistych po całe wywody medyczne z czarnymi wizjami dalszej mojej jazdy. Po kilku dniach studiowania tych wszystkich artykułów okazało się – STRACH MA TYLKO WIELKIE OCZY. W moim przypadku wystarczyło poprawić ustawienie siodełka. Problem zniknął. Jednocześnie jednak powstał pomysł aby zebrać te wszystkie odnalezione informacje o prawidłowej pozycji kolarza na rowerze i napisać jeden zwięzły artykuł na blogu. Tak więc niżej zamieszczam informacje o prawidłowej pozycji kolarza na rowerze. Zastrzegam się iż są to informacje zebrane z internetu każda pokazana niżej pozycja lub reprezentujący ją filmik należy traktować poglądowo. Każdy powinien pozycje wyjściowe modyfikować w taki sposób aby była ona jak najbardzi...