Przejdź do głównej zawartości

Mój daniels Tabele

VOD = 36
BS = 6,52 (czyli Easy Run )
MP =5,56 (czyli Long Runs)
Tempo progowe = 5,33
Interwaly    =  5.05
( 3.06.2012 – 9 km 49.30 – czyli w tempie 5,30 – co dość mocno zgadza się z tempem progowym)
Fotki z mojej książki
STAN NA MAJ 2012 ....zgodnie z metodą co jakiś czas to się przelicz ..szczegóły w książce ..zachęcam do kupna ...nie jest jakaś tania ..ale warta ..wiecej kaski wydajemy na jakieś inne biegowe gadzety :) pewnie

Wylicz VOD

04

Znajdz Tempa
06
Co znaczą te tempa
02
Zwolnij przy dłuższych tempowych biegach
33
Trening do maratonu
DSCF1935DSCF1936DSCF1937DSCF1938DSCF1939DSCF1940DSCF1941DSCF1942DSCF1943DSCF1944
Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Skrzynia Crossfit jak zrobić

Jak zrobić   kupić płytę osb i skręcić wkrętami    
1 komentarz
Czytaj więcej

Półmaraton Radomskiego Czerwca mapy i ślady GPX KML

Jako że mam zamiar biec w Półmaratonie Radomskiego Czerwca http://www.polmaratonradom.pl/ Mieszkam w Radomiu biegam sobie w okolicach …zrobiłem ślad gpx .. bo lubię generalnie wiedzieć gdzie biegnę … Duże maratony tego nie mają zupełnie nie wiem czemu ..przecież dość łatwo to zrobić … Może komuś się przyda ..:) Mapka Google Earth Tour Wycieczka po trasie …   A tu pliki do ściągnięcia … http://www.gpsies.com/map.do?fileId=batpfulgfjqvbiif    (w dowolnym formacie oczywiście)   Na stronie endomondo też wrzuciłem trasę ..tam już łatwo znaleźć .. http://www.endomondo.com/routes/180751214   A tu filmik z trasy …. cdn Polmaraton Radomskiego Czerwca from Karol Nowako on Vimeo .
Prześlij komentarz
Czytaj więcej