Facet Biega

 

  Każdy kto rusza w trasę, od czasu do czasu, lubi też z reguły obejrzeć film opowiadający o fascynującej podróży, pięknie świata, odkrywaniu nieznanego, wartości niepowtarzalnych chwil i postawieniu wszystkiego na jedną kartę. Do rangi produkcji wybitnej w kategorii filmów o podróżach urósł „Into the Wild” opowiadający historię Chrisophera McCandlessa, który zbuntował się przeciwko panującemu porządkowi, wzgardził tłamszącym jego ducha kultem pieniądza i rutynowym życiem i postanowił odkryć na nowo jego piękno podróżując po Stanach, mając za ostateczny cel zamieszkanie na Alasce. Niewątpliwie film momentami wzrusza i porywa do wyjścia z domu, sama historia i nastawienie do rzeczywistości głównego bohatera potrafi przedefiniować podejście do wielu codziennych spraw, ale jest cała masa kina na podobnym, a nawet lepszym poziomie, które opowiada o podróżach i świecie w sposób mniej oczywisty, mniej hollywodzki, bardziej ciekawy. Nie mam na myśli filmów wyłącznie fabularnych, ale także

 

  Jak wiadomo dokładność pomiaru wysokości przez GPS pozostawia wiele do życzenia ( odchylenia w granicach 5-10 m to norma). Po zakończonym treningu można jednak ślad gpx wrzucić na stronkę http://www.gpsvisualizer.com/ i mamy plik z poprawionymi wysokościami ( wysokości brane z map …ogólnie rzecz biorąc) Różnicę widać tutaj   bez Korekty   Po Korekcie     W okolicach 20 km różnica była około 10 m no i na drugim wykresie widać dokładnie wszystkie zjazdy i podjazdy ( na pierwszym to raczej taka umowna sprawa była).

Jak zmienić dętkę w rowerze szosowym                

     

     

Opis przejścia łuku Karpat.     https://docs.google.com/file/d/0B6LJKnM94JBEbkh0SkNKSVRPWkU/edit?usp=sharing

Wyścig tajemnic to wybuchowa historia, która wstrząsnęła sportowym światem. Jest odważnym świadectwem Tylera Hamiltona, najbardziej zaufanego porucznika Lance’a Armstronga i byłego numeru jeden wśród kolarzy. Hamilton spędził dziesięć lat w samym centrum kolarskiego kotła, przebywając drogę od amatora do bohatera, i stał się kluczowym świadkiem jednej z największych afer dopingowych w historii sportu.                   Warto przeczytać.   https://docs.google.com/file/d/0B6LJKnM94JBEMXhVd1JqR1ZfRkU/edit?usp=sharing

Kilka razy w czasie treningów które trwają 180 min, zdarzyło mi się, że zaczynał boleć mnie kręgosłup a ból promieniował do nogi w moim przypadku do prawej nogi. Zacząłem szukać odpowiedzi na to zjawisko w internecie. Znalazłem mnóstwo odpowiedzi od tych najbardziej błahych i oczywistych po całe wywody medyczne z czarnymi wizjami dalszej mojej jazdy. Po kilku dniach studiowania tych wszystkich artykułów okazało się – STRACH MA TYLKO WIELKIE OCZY. W moim przypadku wystarczyło poprawić ustawienie siodełka. Problem zniknął. Jednocześnie jednak powstał pomysł aby zebrać te wszystkie odnalezione informacje o prawidłowej pozycji kolarza na rowerze i napisać jeden zwięzły artykuł na blogu. Tak więc niżej zamieszczam informacje o prawidłowej pozycji kolarza na rowerze. Zastrzegam się iż są to informacje zebrane z internetu każda pokazana niżej pozycja lub reprezentujący ją filmik należy traktować poglądowo. Każdy powinien pozycje wyjściowe modyfikować w taki sposób aby była ona jak najbardzi

      http://mrdp.pl/mapy-trasy     BAŁTYK BIESZCZADY   http://www.1008.pl/  

Ekumeniczna Pielgrzymka Białystok - Grodno - Wilno   http://www.wilenska.bialystok.pl/trasa-1.php

   

  http://www.sportconnect.pl/Aktualnosci/Ocen-swoja-wydolnosc-zmierz-VO2max-CBS-CBA-nr-8 Oceń swoją wydolność - zmierz VO2max (CBŚ, CBA nr 8) Już wiemy z poprzednich odcinków CBŚ (C zas B yć Ś wiadomym ) , że naszą wydolność możemy określić między innymi poprzez pomiar maksymalnego pochłaniania tlenu - VO2max.   (im ten wskaźnik jest wyższy tym lepszą wydolnością dysponuje człowiek). I możemy to zrobić bez przeprowadzania testu wymagającego maksymalnego wysiłku badanej osoby, ponieważ istnieją takie metody obliczeń i szacowania, które pozwalają ocenić ten parametr w sposób pośredni . Taka metoda, tutaj zwana próbą Margarii polega na określeniu maksymalnego zużycia tlenu na podstawie dwóch pomiarów tętna ( HR ) mierzonych w warunkach wysiłku umiarkowanego ( submaksymalnego ). Przystępujemy zatem do kolejnego etapu CBŚ i CBA i powtórnie się badamy pod kątem wydolności, tym razem przy użyciu bardziej profesjonalnej próby. I tak jak poprzednio możemy to zrobić w warunkach domowy

        http://www.portalgorski.pl/artykuly/175-gory-swiata/1937-k2-historia/   Po raz pierwszy K2 udało się zdobyć 59 lat temu, 31 lipca 1954 roku. Dokonali tego Włosi, Achille Compagnoni i Lino Lacedelli. Drugi, co do wielkości szczyt na świecie nazywany bywa „Górą Mordercą”.  K2 (8611 m n.p.m.) to najwyższy szczyt Karakorum, drugi co do wysokości, po Mount Evereście, szczyt ziemi. Jest jednak dużo trudniejszy. Potwierdzają to chociażby statystyki. W historii himalaizmu na każdych 100 wspinaczy, którzy weszli na Mount Everest, zginęło czterech. W przypadku K2 na 100 zdobywców ginęło 29 osób. Dotąd tylko 306 wspinaczy osiągnęło wierzchołek K2, podczas gdy szczyt Everestu osiągnęło 5600. Poza tym K2 jest jednym z dwóch ośmiotysięczników, który do tej pory nie został jeszcze zdobyty zimą. – Jest piękna, ale i bardzo niebezpieczna. Na K2 się nie wchodzi. Od wysokości 5200 m zaczyna się wspinaczka. Jest bardzo mało miejsc, gdzie można byłoby postawić chociaż jeden namiot. Po prostu

      Plan był taki http://facetbiega.blogspot.com/2013/06/gsb-okolice-krynicy-przygotowania_28.html       http://www.trainingpeaks.com/av/JTEXPJGKL3DHXYBXGBMPNRV35Q a     http://3drerun.worldofo.com/?idmult[]=-100078 See the activity on RunSaturday Type: Run - General Duration: 6:56:07 Distance: 34.92 km